للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..! « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!

الكاتب : نوارة الحربي
فى قسم : الصحة
الزيارات :
اكتب تعليق
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!

نوارةالحربي ـ أزياء:

الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي مشكلة يعاني منها الكثير في شهر رمضان  وذلك بسبب تغييرمواعيده وجبات الطعام وممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة في هذا الشهركالإسراف في تناول الطعام  والتركيز علي أنواع محددة من الأطعمة الغنية بالدهون.

 للتخلص من مشكلة الإمساك وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان اليكم هذه النصائح :

– يجب أن تبدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء, التمر لتليين المعدة. وبعد تناول التمر يقوم الصائم لأداء صلاة المغرب ثم يعود ليكمل طعامه.

– الحرص على تناول طبق من السلطة في وجبة الافطار وقبل البدأ بتناول الطبق الرئيسي والحلويات

– تناول الخبز،خاصةً المصنوع من القمحة الكاملة مثل الخبز الأسمر, المرقوق, الشوفان.

– الأكل ببطء و مضغ الطعام بشكل جيد،وتقليل الملح في الأطعمة .

– تناول الماء بكميات كبيرة ضرورية جداً ويجب الحرص على تناول من 2ــــ 3 ل اثناء فترة الافطار وعند أداء التمارين الرياضية.

– تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة لأنه يزيد من خمول الإنسان ولا بأس من الاسترخاء قليلا‏ قبل القيام لصلاة  العشاءوالتراويح.

– المداومة على أداء صلاة التراويح لتساعد علي هضم الطعام وتعيد للصائم الحيوية والنشاط‏.

– تناول بعض المشروبات الدافئة المحتوية على الاعشاب العطرية كشراب القرفة ،الشومر، واليانسون فهي  تساعد على تنشيط  وتنظيم حركة الامعاء .

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

تعليق واحد للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!

  1. manosh

    شكرا جدا فعلا استفدت كتير

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات