خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!

مقالات عامة

 نوارةالحربي ـ أزياء:

 لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .

  بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.

– عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.

– تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.

– أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.

– ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.

 -لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.

–  ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .

– خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .

– تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل  نفسك  بذكر الله والدعاء.

– حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.

– ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.

–  قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية   للمادة.

– احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار.

5 thoughts on “خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!

Comments are closed.