ندى الجاسر – موقع أزياء:
إذا كنتِ تبحثين سيدتي عن رشاقتك و خسارة الوزن الزائد و التخلص من الكيلو جرامات المتراكمة من الدهون بجسمك فإنكِ بحاجة إلى تطبيق نظام غذائي سليم يساعدك على ذلك بدون الإضرار بصحتك ، لذلك أقدم لكِ هذا النظام الغذائي الرائع الذي يمنحك الرشاقة و الصحة فإنكِ سوف تتخلصين من 5 كيلو جرام من وزنك خلال شهر واحد فقط .
فإن خسارة 5 كيلو من الوزن لا يعتبر رقم قياسي لكن يجب أن تأخذي في حسبانك أن خسارة الوزن بنسبة كبيرة و في فترة قصيرة أمر غير صحي بل يعتبر عادة ضارة بالصحة تسبب العديد من المشاكل من أبرزها ارتداد الوزن مرة أخرى بنسبة أكبر من السابق .
ملحوظات هامة :
إنكِ سوف تحتاجين إلى ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع .
تناول لترين من الماء يومياً للحفاظ على الجسم من السيلوليت .
الابتعاد عن إضافة الملح إلى الطعام .
الابتعاد عن الحلويات و الدهون تماماً .
النظام الغذائي
وجبه الافطار :
الاختيار الأول … كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم، شريحة من الخبز الحبوب الكاملة مع ملعقة صغيرة من المربى خالية من السكر و التفاح.
الاختيار الثاني … كوب من الشاي الأخضر و اثنين من بسكويت أو المقرمشات .
وجبه الغداء :
الاختيار الأول … قطعة من اللحوم الحمراء المشوية الخالية من الدهون وزنها لا يزيد عن 250 جراما مع سلطة مكونة من الخس و الطماطم و البصل يمكنك اضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و قليل من الملح و الخل.
الاختيار الثاني … قطعتين من صدور الدجاج المشوية مع الخضار المسلوق .
بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع
الاختيار الأول … تناول حفنة من العنب و الشاي الأحمر .
الاختيار الثاني … سلطة الفواكه مكونة من الفراولة، البطيخ، البرتقال و الكيوي.
وجبه العشاء :
الاختيار الأول …عجة مكونة من 2 بيضة، نصف بصلة مع نصف بصل أحمر أو الفلفل الأخضر.
الاختيار الثاني … شرائح السمك الأبيض مع الفطر المشوي .
