جواهر العيسى – موقع أزياء:
قبل أن نناقش الفيتامينات التي تدعم الشعر و تعزز نموه سوف نتحدث عن مرحلة تطور تساقط الشعر و نموه من جديد ، فإن الشعر يمر بثلاثة مراحل ، المرحلة الأولى و هي نمو الشعر بالفعل و بدء ظهور انقسامات أطراف الشعر و تقصفه ، و المرحلة الثانية و هي المرحلة الانتقالية حيث يتوقف نمو الشعر و تندفع قصبة الشعر ليقترب من مستوى سطح مع انكماش المسام، و المرحلة الأخيرة هي مرحلة تساقط الشعر و هي ما تسمى بمرحلة الراحة و تستمر لمدة 2-4 أشهر بمجرد أن هذه المرحلة قد انتهت يبدأ الشعر في النمو ، و هناك بعض الأغذية و الفيتامينات التي تدعم الشعر و تعمل على تعزيز النمو و تشمل الفيتامينات الغنية بالمعادن و الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و الكربوهيدرات و أوميغا 3 الدهنية و المواد الغذائية الغنية بالبروتين في النظام الغذائي .
فيتامين A
فيتامين A مفيد جدا لنمو الشعر و يمكنك الحصول عليه من الأغذية المتنوعة مثل المانجو و البابايا و البرتقال و الخوخ و الجزر و بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينA.
فيتامين B
فيتامين B يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم الذي يقوم بدور ناقل الأكسجين بالجسم وهذا يزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس و بالتالي يساعد على نمو الشعر و يمكنك الحصول عليه من البطاطس و الموز و الدجاج و دقيق الشوفان و الأسماك و الفاصوليا .
فيتامين E
يتم تحفيز و ظيفة فروة الرأس لانبات الشعر و زيادة نموه من خلال تناول فيتامين E في النظام الغذائي لأنه يزيد الدورة الدموية ويعزز نمو الشعر و يمكنك الحصول عليه و ادخاله ضمن النظام الغذائي الخاص بك و يشمل الحبوب و زيت عباد الشمس و زيت فول الصويا و التوفو و غيرها من الأطعمة الأخرى .
