ريما المشاري ـ موقع أزياء :
البطن من أكثر المناطق التي يتراكم بها الدهون ولا يمكن التخلص منها بسهولة ، اليوم سوف اقدم لكِ أهم النصائح التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة وذلك بطرق صحية مفيدة بدون أن تلجأي للريجيم فالكثيرون لا يقدرون على الاستمرار في نظام غذائي .
تعالي معي اتبعي هذه الخطوات الصحية واجعليها نظام حياة متواصل سوف تشعرين بالتحسن ليس في خسارة الوزن فقط بل سوف تشعرين بالنشاط والحيوية .
الوجبات السريعة
من الأكلات التي تعتبر سبباً رئيسياً في تراكم الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن لذلك ابتعدي عنها تماماً .
المياه
تناولي قدر كافي من المياه يومياً بما يعادل 2 لتر .
النشويات والسكريات
ابتعدي عن تناولهم قدر الإمكان بعد الغروب حتى لا يخزنها الجسم في صورة دهون وبالتالي تتراكم في مناطق متعددة بالجسم أهمها منطقة البطن .
المواد الحافظة والمعلبات
ابتعدي عن تناول كل ما يحتوي على المواد الحافظة خاصة العصائر المعلبة فإنها تحتوي على نسبة من السكر ويفضل تناول العصير الطبيعي بدون إضافة السكر .
الوجبات اليومية
قومي بتجزئة وجباتك اليومية إلى أجزاء صغيرة على سبيل المثال إجعلي وجباتك 5 مرات بدلاً من ثلاث وجبات بحيث كل وجبة لا تتعدى ال200 سعر حراري.
السلطة الخضراء
طبق السلطة من أهم الأطباق على سفرتك ويفضل تناوله قبل الوجبات فإنه يمنح الجسم المعادن التي يحتاجها دون زيادة الوزن بل ويساعد على الشعور بالشبع .
البروتينات
وتتمثل في البيض والجبن القريش والزبادي والتونة .
اقتراح للوجبات
الافطار : بيضة مسلوقة + جبن قريش .
الغداء : شريحة من اللحم أو الدجاج “مسلوق أو مشوي ” .
العشاء : كوب زبادي + علبة تونة بدون زيت .
زيارة الطبيب
يجب أن تقومي بالفحص للتأكد من الغدة الدرقية ونسبة إفراز الهرمونات بالجسم فإن أي خلل فيها يتسبب في إضطراب الوزن .
ممارسة الرياضة
احرصي على ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة ، ويمكنك ممارسة رياضة المشي فهي من الرياضات السهلة التي لا تأخذ منك الوقت أو المجهود العضلي .
