أغذية صحية لرشاقتك وجمالك « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

أغذية صحية لرشاقتك وجمالك

الكاتب : reema
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 3,836 views
اكتب تعليق
أغذية صحية لرشاقتك وجمالك

ريما المشاري ـ موقع أزياء :

 

الغذاء الصحي و اتباع النصائح الغذائية يمنحك النشاط و الصحة و الوزن المثالي ، ليس بالضرورة أن تتبعين نظاماً غذائياً للدايت فبإمكانك أن تعدلي من غذائك و الأطعمة التي تتناوليها و تبحثين عن كل ما هو صحي قليل السعرات الحراية ، فإن النظام في الغذاء أهم كثيراً من اتباع الريجيم .

 

اكتسبي جمالك و صحتك من خلال هذه النصائح الهامة

 

محاربة الكوليسترول الضار بالجسم

تناولي 4 كوب ماء على الريق، وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة.

وجبة الإفطار اجعليها صحية من خلال احتوائها على 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش + خضروات ورقية.

إجعلى الإفطار في واحد من أيام الأسبوع شعير فقط.

تناولي كوبا من البردقوش مع الغداء المكون من أطعمة وبروتينات قليلة الدهون.

العشاء يتكون من خضراوات أو فاكهة فقط .

 

الأغذية قليلة السعرات الحرارية

تناولي التفاح و الكيوي و الفراولة و الجريب فروت،لأن هذه الاطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا فإن الجسم يستهلك سعرات حرارية أكبر من التي تحتويها هذه الأغذية لذلك احرصي على تناولها فإنها أيضاً تشعرك بالشبع لفترة طويلة .

 

مشروب رائع لخسارة الوزن
مشروب الزنجبيل و عصير نصف ليمونة طازجة من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها قبل الإفطار بنصف ساعة.

احرصي على تناول مشروب الشاي الأخضر أو عصير التفاح بعد كل وجبة .

أيضاً مشروب اليانسون له مفعول رائع على جمالك و رشاقتك فاحرصي دائماً على تناوله .

 

تمرين رائع و بسيط لشد عضلات البطن
احرصي دائما على سحب بطنك للداخل كل فترة طوال اليوم فإن هذا التمرين يقوي عضلات البطن و يعمل على شد الترهلات .

 

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات