نصائح بسيطة لانقاص الوزن في 10 أيام فقط « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

نصائح بسيطة لانقاص الوزن في 10 أيام فقط

الكاتب : جواهر العيسى
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 4,870 views
اكتب تعليق
نصائح بسيطة لانقاص الوزن في 10 أيام فقط

جواهر العيسى – موقع أزياء:

زيادة الوزن و العمل على انقاصه من أهم المشكلات التي تواجه أغلب السيدات خاصة بعد مرحلة الولادة و الرضاعة ، فإن زيادة الوزن ليس من السهل التخلص منها بل إن إنقاصه يتطلب بعض الوقت و يتم العمل على ذلك تدريجياً ، نحن نعمل على أن نساعدك على الحصول على نتائج سريعة تظهر نتائجها في خلال 10 أيام من اتباعها .

سوف نعتمد في الريجيم على :

وجبة فطور
الغداء و العشاء
وجبات خفيفة

1 _ وجبه الافطار

المكونات :
1/3 كوب التوت
1/3 كوب الفراولة
1/3 كوب التوت
1 الموز
2 ملاعق طعام من بذور الكتان الأرض
1/2 كوب من الزبادي الخالي من الدهون
3/4 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1 ملعقة طعام من العسل
1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير :
إضافة كافة المكونات في الخلاط، و تمزج حتى يصبح متجانس و أملس .

2_ وجبة الغداء و العشاء

حساء الدجاج

المكونات :
2 كوب من مكعبات الدجاج المطهي
2 كوب البصل “مفروم”
2 كوب طماطم مقشرة
1 كوب كرفس “مفروم”
2 الجزر كوب “شرائح”
1 كوب الذرة الحلوة
1 كوب البازلاء
5 أكواب من مرق الدجاج

طريقة التحضير :
توضع المكونات في وعاء كبير و يطهى لمدة نصف ساعة أو حتى نضج الخضروات .

التوفو المتبل

المكونات :
1/2 كيلو من التوفو منزوع الدسم “مكعبات”
1 1/2 ملعقة شاي من الزيت النباتي
1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
2 ملاعق طعام من صلصة الصويا
1 ملعقة طعام من الخل

طريقة التحضير :
تسخن الزيوت في مقلاة، و يقلى التوفو حتى يصبح لونها ذهبيا مائل للون البني .
ثم توضع المقلاة بعيداً عن النار ثم إضافة صلصة الصويا و الخل.

3 _ وجبات خفيفة

ساندويتش زبدة الفول السوداني و التفاح

المكونات :
1 تفاحة متوسطة الحجم
1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني كريمي

طريقة التحضير :
تقطع التفاحة إلى ثمانية شرائح ، و إذا لم تستخدم الكمية كلها يوضع على الشرائح عصير الليمون حتى لا يتغير لونها للون البني .
تفرد زبدة الفول السوداني على كل أربعة شرائح و تغطى بالشرائح المتبقية.

يتم اتباع هذا الريجيم لمدة 10 أيام و سوف نلاحظ انقاص الوزن كيلو على الأقل ، و احرصي على ممارسة الرياضة و تناول كميات كبيرة من المياه .

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات