مقاومة التجاعيد في سن الأربعين

الصحة

ندى الجاسر – موقع أزياء:

عندما تصل المرأة لسن الربعين يبدأ في القلق من كبر العمر سريعاً و الخوف من ظهور علامات التجاعيد بالوجه التي حتماً سوف تواجهها ، إنها مازالت جميلة و تتمتع بالشباب لكن هذا القلق يعتبر كابوس يواجهها كل يوم .

إن المرأة في هذا العمر مازالت تحتفظ بجمالها لكن تتفاوت من إمرأة لأخرى حسب نظامها الغذائي و روتين العناية الخاص بها ، فإن المرأة التي تهتم ببشرتها من سن صغير سوف تتمتع ببشرة أكثر نضارة و مظهر أكثر شباباً بالمقارنة مع البشرة المهملة التي تواجه العديد من المشاكل .

لكل امرأة في الأربعين من العمر إنكي بالفعل جميلة و مازلت شابة لكن عليكي أن تتبعي نظام غذائي صحي يمنحك الصحة و الحيوية التي تنعكس على بشرتك و جمالك .

لذلك ننصح المرأة بالإكثار من تناول الفاكهة و الخضراوات و تناول المياه ، و فيما يلي اقتراح لوجبات خفيفة يمكن اتباعها .

وجبة الإفطار من سلطة الفواكه

المقادير :
4 ملاعق كبيرة لكل من ( التوت البري ، و الفراولة المقطعة مكعبات و الكيوي المفروم و الأفوكادو مقطعة مكعبات) .
2/1 كوب من حبيبات الرمان .
2/1 كوب من البرتقال المقطع .
2 ملاعق كبيرة من جوز الهند الناعم .
1 ملعقة من عسل النحل ( اختيار حسب الرغبة ) .

طريقة التحضير :
في طبق عميق تخلط مكونات الفواكه معا و تقلب ثم تضاف ملعقة عسل النحل .
تناولي هذه الوجبة الخفيفة و المشبعة في الصباح .
اذا شعرتي بالجوع تناولي كوب من الزبادي و يمكنك اضافة ملعقة من الشوفان أو الفاكهة حسب الرغبة .

وجبة الغداء : يفضل يكون خالي من الدهون يمكنك تناول الغذاء المشوي مع الحساء و طبق السلطة الخضراء .
وجبة العشاء : تناولي كوب من الزبادي فقط .
أكثري من تناول الماء و احرصي على ممارسة الرياضة و استخدام كريمات الليل و النهار على الوجه و الرقبة مع التدليك الصحيح حتى تتجنبي ظهور التجاعيد .
يعتبر الغذاء الصحي أهم الخطوات التي تحمي الجسم و تمنح البشرة الجمال و الشباب الدائم .