تمارين رياضية حققت نتائج مذهلة لرفع وتكبير الثدي « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

تمارين رياضية حققت نتائج مذهلة لرفع وتكبير الثدي

الكاتب : ندى الجاسر
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 5,441 views
اكتب تعليق
تمارين رياضية حققت نتائج مذهلة لرفع وتكبير الثدي

ندى الجاسر – موقع أزياء:

هل تعبتِ من ترهل الثديين ؟ لقد وصلنا إلى حل بسيط و فعال بالنسبة لك ، هل تفكرين في ذلك حقاً ؟!
انها ممارسة الرياضة مع هذه الحركات، سوف تكونين قادرة على تحقيق ذلك و تستعيدي ثدييك لشكله الأول و يبدو كبيراً و سوف تشعرين بالفرق عندما ترتدي حمالة الصدر .

تمارين رياضية حققت نتائج مذهلة لرفع وتكبير الثدي

إليكِ تمارين رياضية حققت نتائج مذهلة في فترة قصيرة من الزمن

أثقال الدمبل
هذا التمرين هو متعة و يمكن القيام به في المنزل أو في الصالة الرياضية كل ما سوف تحتاجين إليه هو زوج من الدمبل
قومي بالاستلقاء على ظهرك على منضدة متوسطة الطول أو يمكنك استخدام مقاعد البدلاء اذا اتيح لك الأمر ، ثم قومي بضم ساقيك حتى تلامس الأرض .
ثم امسكي الدمبل و تقريبهم من بعض في كل جهة، وجعلها أقرب إلى صدرك.
ثم الضغط عليها معا و تعودي مرة أخرى لوضعك .
و تكرر 20 مرة.

50-tile

تمارين الضغط
انها ليست مجرد تمارين بل انها طريقة رائعة لجعل جسمك ممشوق و ممارستها يومياً تعمل على رفع الثديين

خذي وضع البدء مع التأكد من جسمك بشكل مستقيم.
الآن اخفضي نفسك حتى يمكنك أن تشعري ان صدرك لمس الأرض.
إبقاء الذراعين بزاوية 45 درجة.
ثم ادفعي بنفسك للوضع الأول و العودة مجدداً .
و تكرر حوالي عشرة ممثلين .

51-tile

الضغط مع الكرة الطبية

إذا كنت ترغبين في التحدي ، قد يكون هذا صعباً قليلاً من العادي لكن من المؤكد أنه قد يستحق الألم .
ارتكزي على يدك اليسرى على الكرة الطبية مع امتداد الساقين مفرودتين .
الآن احضار يدك الأخرى ببطء و وضعها على الكرة الطبية .
قومي بالضغط من خلال انحناء ذراعيك على المرفقين كأنك تتجهين إلى أسفل.
و اضغطي بيديك بحيث يمكنك العودة إلى وضع البداية.
عليكِ بإكمال مجموعة واحدة تتألف من 10 ممثلين في البداية.
و يمكنك زيادة المجموعات بعد التعود و على حسب قدرتك على ذلك تدريجياً .

52-tile

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات