ندى الجاسر – موقع أزياء:
الأظافر تتحدث كثيرا عن صحتك و العناية بها ، فإذا الأظافر ضعيفة و هشة وتتكسر في كثير من الأحيان فإنه علامة غير صحية فإن الأظافر تعكس الحالة الصحية لجسمك ، و الجسم غير الصحي هو علامة على سوء العادات الغذائية.
إن الأظافر تتكون من الكيراتين التي تحتوي على الكبريت كما أنها تحتوي على الماء والدهون والبيوتين التي تشكل طبقات على الأظافر. لذا إذا كان الشخص يقلل من يشرب كمية كافية من الماء سوف يحصل على أظافر متقشرة، فإن عدم وجود الكبريت في الجسم يؤدي أيضا في النهاية إلى الأظافر غير صحية.
تتوفر المعادن وغيرها من المواد مثل الكبريت والبيوتين في البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم وغيرها، يمكن أن تساعد في زيادة قوة الأظافر. هذه الأطعمة تجعل الأظافر أكثر مرونة و تعمل على تعزيز نموها و من المعروف ان الجوز وسمك السلمون تعمل على تقديم اللمعان، بينما تعزز البروتينات صحة الأظافر و نموها .
يمكنك التعرف على حالتك الصحية من أظافرك
تشير الخطوط العمودية إلى سوء التغذية إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة غير المرغوب فيه و اتباع نظام غذائي غير صحي .
و تشير الأظافر الشاحبة إلى فقر الدم ( الأنيميا) .
الأظافر المتكسرة تعني أنك تعاني من نقص الكالسيوم .
إذا كان لديك بقع بيضاء على الأظافر ذلك يدل على أنك تعاني من نقص الزنك.
ما يجب أن تدرجه في النظام الغذائي لصحة الأظافر
– عليك بتناول اللحوم والأسماك والدجاج والبذور والمكسرات و إضافة البروتينات إلى النظام الغذائي الخاص بك لبناء تلك الكمية المطلوبة من الكالسيوم. وسوف تغذي الأظافر و تمنحك أظافر قوية خالية من المشاكل .
– إذا كنت نباتي يمكنك إضافة الكالسيوم والبيوتين أو فيتامين ب المركب وفيتامين C و E إلى نظامك الغذائي اليومي.
– شرب الكثير من الماء كل يوم فإنه يحافظ أظافرك من أن تصبح هشة و مترققة .
