كيف تتفادى حموضة وحرقان المعدة ؟

نوارةالحربي ـ أزياء:

ترجع حموضة المعدة لعدة أسباب،ولكن السبب في معظم الحالات هو ارتجاع الحامض،أي أن بعض العصارة الهاضمة التي توجد في معدتك،تصعد من معدتك إلى المريء وهو القناة التي تمتد من فمك إلى معدتك وتشمل هذه العصارة حامض (الهيدروكلويك ) في حين أن للمعدة بطانة حامية حتى لآتتآكل بفعل هذا الحامض ،أماالمريء ليس له مثل هذه البطانة ،ولهذا السبب فأن حامض المعدة الذي يتحرك لأعلى المعدة يسبب الحرقان.

وقد تظن أن السبب هو الإفراط في تناول الطعام ،ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد ،ونجد بعض أناس يشتكون من الحموضة وإن لم يفرطوا في تناول الطعام .
من أجل كل الأشخاص الذين يعانون من الحموضة ويريدون أن يعرفوا كيف يمكنهم تفادي نيرانها؟!
إليهم هذه النصائح التالية:
– لاتفرط في تناول الطعام:
يندفع الحامض المعدي إلى المريء حينما يكون الطعام الموجود بالمعدة كثيراًجداً،كلما ارتدت كمية أكبر من الحامض .
– قلل من تناول الكافيين:
تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافييين مثل القهوة والشاي والكولا تهيجاً للمريء المصاب كما أن الكافيين يؤدي لإرخاء عضلة الحجاب الحاجز.
– تجنب الحلوى:
الطعام الذي بجب أن تتجنبه قبل أي طعام آخر حين تعاني من الحموضة؟ إنه الشكولاتة لأنها تحتوي على الدهون والكافييين .
– لاترقد مسطحاً على ظهرك:
أنك تشعربأنك لست على مايرام فترغب في الاضطجاع ،لكن لاتفعل ذلك لان في ذلك الوضع ستعمل الجاذبية الارضية ضدك وليس في صالحك.إذاًإجلس منتصباً حتى يبقى الحامض الموجود بمعدتك سيبقى مستقراً في معدتك.
– امتنع عن المياه الغازية :
إن كل تلك الفقاعات الغازية الصغيرة الموجودة بالمياه الغازية قد تسبب تمدد معدتك،ويكون لها نفس أثر الإفراط في الطعام على عضلة الحجاب الحاجز.
– إعتدل في تناول التوابل:
يعتقد بعض الاشخاص أن الاطعمة المتبلة من أكثرالأسباب المسببة للحموضة ،ولكنها ليست كذلك .فقد تبدو التوابل والفلفل الحار مزعجة لبعض الاشخاص بينما آخرون يتناولون أطعمة متبلة دون إزعاج أوالم. لكن على كل الاحوال ينصح بالإعتدال في تناول التوابل.

– تناول العشاء مبكراً:

تجنب الآكل خلال الساعتان اللتان تسبقان موعد نومك ،فالنوم والمعدة مملوءةيدفع بالحامض للأرتجاع إلى المريء.