اذا كنتى تبحثين عن نظاما غذائيا مناسب لفصل الشتاء لتنقصى من وزنك بشكل طبيعى ولتحافظى على رشاقتك وجمالك , نقدم لكى نظام غذائى سهل وغير مكلف يمكنك أن تتبعيه وتنتظمى عليه وسوف تلاحظين الفرق وسيصبح وزنك كما تريدين أهم شئ أن تتبعى النظام الغذائى بعناية وبانتظام ولا تخلى ببند من بنوده , أهم شئ فى هذا النظام هو ممارسة الرياضة فكل سيدة تبحث عن الرشاقة والجمال عليها بممارسة التمارين الرياضية بجانب نظام الدايت المناسب لها … اتمنى أن تجربيه وتحصلى على الوزن الذى ترغبيه .
الرياضة
المشي نصف ساعه الى ساعه يوميا بسرعة.
واليكى النظام الغذائي :
الافطار
كوب ماء + كوبين شراب نعناع مع شرائح الليمون
بعد ربع ساعة عصير حوامض ( يرنقال. يوسفي . ليمون . جريب فروت )
بعد 20 دقيقة
2 بيض مغلي + قطعة توست + مثلث جبن
بعد 3 ساعات
اكل فواكه الحمضيات.
الغذاء
حساء خضار اساسه الجزر و اللفت + قطعة دجاج مشوي . او سمك
العشاء
حساء دجاج + سلطة خضار + قطعه توست
عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء يمكنك تناول زبادي .
نظام مش صحيح خالص
معك حق
واو الدايت موفيدللجسم
ك فكره جميله لكن لا اعلم هل يناسب ذلك مواقيت الدوام
سلمت يداكي
واو النتيجة رائعة جربتها بتفسي نتيجتها مضمونة بعد شهرين غير متعبة إذا أتممتها بشكل جيد
فكرة اكتير حلوة
فكره حلوه بس شوي صعبه
هل هذا لكل انواع الأجسام والاعمار؟؟؟؟
3igbni bizaf
merçi bien
فكره جميله
للأسف ماعندي إمكانية ولا مادة لناكل كل هل أشياء
بس شكرا ألكم
مشكووورين على المعلومات
b7awel a2mlha ………..
فكرة جامدا جدا
رجيم جامد جدا شكرا
واووو
بيخسس اد ايه النظام ده
احسن رجيممممممممممممم