ندى الجاسر – موقع أزياء:
إن النظام الغذائي الصحي له أهمية عالية في صحة بشرتنا ، فإن البشرة المشرقة بالتأكيد تكون انعكاساً للغذاء الصحي الخالي من الأغذية الدهنية و السكرية و الأطعمة المصنعة ، و لذلك يجب إعادة النظر في إضافة أطعمة الجمال المغذية إلى النظام الغذائي الخاص بك التي سوف نستعرضها معاً فيما يلي …
بذور الشيا
على الرغم من أن بذور الكتان قد حصلت على الكثير من الاهتمام لفوائدها التجميلية إلا أن بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا3 و الأحماض الدهنية الأساسية التي هي مفتاح الحفاظ على الجلد و ترطيبه فإنها تعمل على إصلاح الحاجز الواقي الذي يحافظ رطوبة الجلد .
سمك السلمون
يعتبر مصدر قوي غير نباتي لأوميجا3 و من الأطعمة المثالية فإن سمك السلمون أيضاً مصدراً صحياً للبروتين لذلك ينصح دائماً بتناوله و إدخاله ضمن الغذاء الصحي و الروتين الغذائي السليم .
الأطعمة المضادة للأكسدة
إن المواد المضادة للاكسدة ضرورية للحفاظ على شباب البشرة لأنها تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة و التجاعيد، و هي تتوفر في الفواكه و التوابل و خاصة ( القرفة و الزنجبيل) .
الأوراق الخضراء
الخضراوات الورقية مثل الكرنب، الجرجير، السلق السويسري و السبانخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، و لقد أثبتت قدرته على خفض إنتاج الزيوت التي تسبب الحبوب بالبشرة .
الليمون
إنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مما يساعد في دعم انتاج الكولاجين ، و ينصح بشرب الماء الساخن معقطرات الليمون في الصباح للمساعدة على طرد السموم بالجسم و الحفاظ على الجلد رطب .
المكسرات و بذور اليقطين
إن معظم المكسرات و بذور اليقطين تحتوي على نسبة عالية من البيوتين التي تساعد على نمو الشعر و الحفاظ على الأظافر و نضارة البشرة .
الزبادي و بدائل الألبان
إن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء و مفتاح لعملية الهضم الأمثل ،فإن الجهاز الهضمي عندما لا يعمل بشكل صحيح يؤثر على طاقة الجسم و بالتالي الوظائف الحيوية الأخرى مثل إعادة بناء الكولاجين ، لذلك احرصي على تناول الزبادي فإنه يمنحك الجمال و الشباب و يحافظ على صحة الجسم .
