خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.! « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!

الكاتب : نوارة الحربي
فى قسم : مقالات عامة
الزيارات : 9,319 views
اكتب تعليق
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!

 نوارةالحربي ـ أزياء:

 لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .

  بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.

– عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.

– تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.

– أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.

– ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.

 -لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.

–  ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .

– خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .

– تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل  نفسك  بذكر الله والدعاء.

– حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.

– ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.

–  قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية   للمادة.

– احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار.

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

5 تعليقات على خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!

  1. ساااااره

    بجد روعه

  2. بنت ليبيا**

    هدا صح والاكيد

  3. جمانة

    انا اشكرك كتير على هده النصائح

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات