إرشادات لتجنب العطش الشديد فترة الصيام. « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

إرشادات لتجنب العطش الشديد فترة الصيام.

الكاتب : نوارة الحربي
فى قسم : الصحة
الزيارات : 6,126 views
اكتب تعليق
إرشادات لتجنب العطش الشديد فترة الصيام.

نوارةالحربي ــ أزياء:

الماء أصل الحياة وهوعنصرا اساسي في غذاء وصحة الأنسان،ولأن دخول شهررمضان هذا العام متزامناً مع دخول فصل الصيف،حيث إرتفاع درجات الحرارةوطول فترة الصيام في نهار رمضان يزداد الشعور بالعطش،بالإضافةإلى الأساليب الخاطئة التي يمارسها الكثيرفي تناول المأكولات والمشروبات،ونوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يؤثر بشكل كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.

ولتجنب الشعور بالعطش الشديد فترة الصيام  باتباع الإرشادات التالية:

1- البدء بشرب الماء بمقدار معتدل عند الإفطار وانتظار20دقيقة قبل البدء بالأكل.

2- شرب كميات كافية من السوائل يومياً طوال فترة الافطاربمايعاد 3ليتر،يشمل الماء،العصائر الطبيعية غيرالمحلاة،والشوربة،لتعويض نقص السوائل والمعادن خلال فترةالصوم.

3-الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية،فهي تزيد الشعور بالعطش.

4- إستبدال الشاي والقهوة بمشروبات خالية من الكافيين،مثل شاي الأعشاب البرية،الزهورات، أواليانسون، أوالقرفة أوالزنجبيل.

5- تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل،والامتناع عن تناول الاغذية عالية الملح أوعالية السكرلانها تزيد من حالة الشعوربالعطش .

6- الإعتدال في تناول الطعام لاسيما وجبةالسحور،لانه كلما زادت كمية استهلاك الطعام زادت حاجة الجسم الى الماء.

7- الإكثار من تناول الخضار والفواكة الطازجة مثل الخس، القرنبيط، الخيار ،البطيخ ،الموز، والعنب.

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

تعليق واحد إرشادات لتجنب العطش الشديد فترة الصيام.

  1. noof

    الله يتقبل صيامكم والجميع

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات