اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية

الكاتب : سالي زين
فى قسم : الصحة
الزيارات : 986 views
اكتب تعليق
اسباب زيادة الوزن قبل وبعد الدورة الشهرية

سالى زين – ازياء :

أسباب السمنة قبل أو بعد الدورة الشهرية:

أولاً: نقص المغنيزيوم في الجسم:

قبل موعد الدورة الشهرية يحدث نقص من المغنيزيوم في الجسم ومن الممكن أن يحدث هذا بدوره نقص في الأنسولين في الدم مما يسبب شراهة كبيرة لتناول الحلويات أو شراهة للطعام عامة وبالأخص الأغذية السكرية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

ثانياً: احتباس السوائل:

من الأسباب الأخرى التي تسبب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية هي احتباس السوائل في الجسم, فالماء الذي يمتص من الجسم يتم تخزينه في أنسجة الجسم مما يسبب الوذمة.

 

ثالثاً: زيادة الشهية:

من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية هي زيادة الشهية على الطعام خلال وقت الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

وللتخلص من زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية يجب أن يتم اتباع ما يلي:

 

أولاً: تناول المتممات الغذائية:

من الضروري أن يتم مد الجسم بالكالسيوم خلال الدورة الشهرية للتخفيف من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.

كما يجب أن يتم تناول المغنيزيوم أيضاً للسيطرة على الهرمونات في الجسم.

كما يجب أن يتم أخذ فيتامين بي6

ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل أن تؤخذ هذه المتممات.

 

ثانياً: التغيرات في نمط الحياة:

يجب أن يتم التقليل من تناول الملح والصوديوم خلال الدورة الشهرية للخفيف من احتباس السوائل.

يجب أن يتم تجنب الكافيين قبل وخلال وقت الدورة الشهرية.

يجب أن يتم تجنب شرب الكحول أيضاً خلال الدورة الشهرية.

من الضروري ان يتم ممارسة الرياضة بشكل منتظم طوال الشهر للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية.

يجب أن يتم الإكثار من تناول الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات وأحماض الأوميغا3 الدهنية.

يجب ان يتم شرب الكثير من الماء.

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات