بالصور .. ثلاث تمارين رياضية تخلصك من بروز البطن « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

بالصور .. ثلاث تمارين رياضية تخلصك من بروز البطن

الكاتب : reema
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 6,957 views
اكتب تعليق
بالصور .. ثلاث تمارين رياضية تخلصك من بروز البطن

ريما المشاري ـ موقع أزياء :

منطقة البطن من المناطق التي يتراكم فيها الدهون لدى المرأة ويرجع لأسباب عديدة منها الحمل والولاد والريجيم ، فعندما تتراكم الدهون بمنطقة البطن يصعب التخلص منها .
إليكِ سيدتي الجميلة ثلاث تمارين رياضية تعمل على التخلص من بروز منطقة البطن يمكنك ممارستها في منزلك ، خصصي وقتاً مناسباً لكِ كل يوم لممارسة التمارين الرياضية التالية ولا تهمليها سوف تحصلين على قوام ممشوق خالي من بروز البطن “الكرش” .

 

 

التمرين الأول :


حركي الرجل اليمين 10مرات ثم توقفي واستبدلي بالرجل اليسار .
قومي بهذا التمرين 10 مرات في كل مرة 10 مرات ممتاليه ثم نرتاح 30 ثانية نستبدل بالرجل الأخرى .

 

 

التمرين الثاني:

 

نامي على ظهرك وضعي الرجلين مثل ما هو موضح بالصورة ، ثم قومي بالنهوض و الامساك بالفخذين لمدة 30 ثانية ثم اسحبي اليدين 30 ثانية اخرى .
كرري التمرين 10 مرات .

 

 

التمرين الثالث :


قومي بالجلوس مثل وضعيه A كما هو موضح بالصورة ، ثم ارفعي الركبه و اليد بالصورة B “المظلل باللون الازرق”
نرفع 10 مرات ثم ارجعي للوضع الأول ، ثم كرري الخطوات مع القدم الأخرى .

 

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات