أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية.. « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..

الكاتب : نوارة الحربي
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 30,836 views
اكتب تعليق
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..

نوارة الحربي ــ أزياء:

تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا  إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطواط صحية وغير مكلفة .

اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع .

_أهم هذه الخطواط هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصية، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ،وإذا كنت لا تحب طعمه،يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
_ استخدم ادواة طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل.

_ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها  أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.

_شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.

_ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحيةللقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم  .

_إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.

_تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه.

_ تنظيم وجبات الطعام اليوميه ، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر وبكميات غير مبالغ فيها .

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

7 تعليقات على أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..

  1. ام رفيق

    السلام عليكم
    الله يعطيكم. العافية ع ها الموقع الجميل بس عندي طلب واحد اذا كان ممكن من فترة ثلاث اشهر تقريبا او اكثربقليل قدمتم نزع من انواع الحلويات الخاصة بمرضى السكر (نوع من انواع الكيك) و جربتها وكانت رائعة جداً جداً بس بكلاسف اضعت المقادير حتى اني نسيت اسمها ممكن لو مافي مشكلة ترسلون لي ياها اكون لكم شاكرة و الله. يبارك فيكم و بموقعكم الأكثر من رائع

  2. اانا عملت رجيم وخسيت 25 كيلو فى اربع شهور بدى نظام غزائى

  3. انا مشكلتي في الوزن الزائد وانا على ابواب عرس ولا أريد أن يزيد وزني بعد الزواج لأن اول مناطق يزيد فيها وزني منطقت البطن والاجناب احس ان لديا كتل زائدة خاصة عندما ارتدي البنتالونات وعندي عادة سيئة ولما احس اني اكلت كثير ابدء بترجيع الأكل اعرف انها عادة سيئة ولكن لم اجد حل اخر لان ليس لديا وقت كامل وقتي في الشغل رجاءا انصحوني بحل صحي

  4. مشكووورين على المعلومات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات