هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

الكاتب : سهى الحاج
فى قسم : الصحة
الزيارات : 5,555 views
اكتب تعليق
هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

سهى الحاج_أزياء

لقد ثبت علميا أن الغذاءيمكن ان يلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج
أهم المواد الرافعة للمزاج هو السلينيوم الموجود في السمك و المأكولات البحرية و الجوز و الحبوب . و لا ننسى أهمية حمض الفوليك الموجود في الخضار الورقية و أهمها السبانخ و البقول و أهمها الفاصولياء .أما الكافيين فبجرعات بسيطة باليوم يكون مفيدا أما بجرعات عالية يؤدي الى التوتر و القلق و الاكتئاب . و أخيرا

نذكر دور الكربوهيدرات المعقدة البطيئة الاحتراق مثل التمر و الزبيب والخبز الكامل و البرغل و الفريكة و الشوفان و الارز البني و غيرها ,بما تحتويه من مواد تتفكك و تتحول الى سكر بشكل بطئ و ثابت أما السكريات و النشويات البسيطة فهي تعطي سكر سريع يرفع المزاج بشكل مؤقت يقوم الجسم بحرقه بسرعة فينخفض المزاج و لذلك نلاحظ ان اكثر الناس مزاجية و توتر هم مدمنوا السكريات و النشويات لان السكر عندهم متذبذب بين صعود سريع و انخفاض سريع.
و لنراقب طعام الانسان الحالي فنجده يعتمد اعتمادا اساسيا على النشويات و السكريات و الكافيين بكمية كبيرة “قهوة ,شاي,متة,
شوكولا” مع الاقلال من الخضراوات و البقول و الحبوب و السمك …ثم نستغرب لماذا أصبح انسان اليوم مكتئبا و مزاجيا”

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

تعليق واحد هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

  1. نوارة الحربي

    معلومات مفيدة

    مشكوره غلآتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات