هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

الكاتب : سهى الحاج
فى قسم : الصحة
الزيارات :
اكتب تعليق
هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

سهى الحاج_أزياء

لقد ثبت علميا أن الغذاءيمكن ان يلعب دورا كبيرا في تحسين المزاج
أهم المواد الرافعة للمزاج هو السلينيوم الموجود في السمك و المأكولات البحرية و الجوز و الحبوب . و لا ننسى أهمية حمض الفوليك الموجود في الخضار الورقية و أهمها السبانخ و البقول و أهمها الفاصولياء .أما الكافيين فبجرعات بسيطة باليوم يكون مفيدا أما بجرعات عالية يؤدي الى التوتر و القلق و الاكتئاب . و أخيرا

نذكر دور الكربوهيدرات المعقدة البطيئة الاحتراق مثل التمر و الزبيب والخبز الكامل و البرغل و الفريكة و الشوفان و الارز البني و غيرها ,بما تحتويه من مواد تتفكك و تتحول الى سكر بشكل بطئ و ثابت أما السكريات و النشويات البسيطة فهي تعطي سكر سريع يرفع المزاج بشكل مؤقت يقوم الجسم بحرقه بسرعة فينخفض المزاج و لذلك نلاحظ ان اكثر الناس مزاجية و توتر هم مدمنوا السكريات و النشويات لان السكر عندهم متذبذب بين صعود سريع و انخفاض سريع.
و لنراقب طعام الانسان الحالي فنجده يعتمد اعتمادا اساسيا على النشويات و السكريات و الكافيين بكمية كبيرة “قهوة ,شاي,متة,
شوكولا” مع الاقلال من الخضراوات و البقول و الحبوب و السمك …ثم نستغرب لماذا أصبح انسان اليوم مكتئبا و مزاجيا”

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

تعليق واحد هل يمكن للغذاء ان يحارب الاكتئاب

  1. نوارة الحربي

    معلومات مفيدة

    مشكوره غلآتي

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات