رشاقتك بين يديكِ .. اخسري 5 كيلو في الشهر « مجلة ازياء | جمال و موضة المرأةمجلة ازياء | جمال و موضة المرأة

رشاقتك بين يديكِ .. اخسري 5 كيلو في الشهر

الكاتب : ندى الجاسر
فى قسم : رجيم و رشاقة
الزيارات : 5,590 views
اكتب تعليق
رشاقتك بين يديكِ .. اخسري 5 كيلو في الشهر

ندى الجاسر – موقع أزياء:

إذا كنتِ تبحثين سيدتي عن رشاقتك و خسارة الوزن الزائد و التخلص من الكيلو جرامات المتراكمة من الدهون بجسمك فإنكِ بحاجة إلى تطبيق نظام غذائي سليم يساعدك على ذلك بدون الإضرار بصحتك ، لذلك أقدم لكِ هذا النظام الغذائي الرائع الذي يمنحك الرشاقة و الصحة فإنكِ سوف تتخلصين من 5 كيلو جرام من وزنك خلال شهر واحد فقط .

فإن خسارة 5 كيلو من الوزن لا يعتبر رقم قياسي لكن يجب أن تأخذي في حسبانك أن خسارة الوزن بنسبة كبيرة و في فترة قصيرة أمر غير صحي بل يعتبر عادة ضارة بالصحة تسبب العديد من المشاكل من أبرزها ارتداد الوزن مرة أخرى بنسبة أكبر من السابق .

ملحوظات هامة :
إنكِ سوف تحتاجين إلى ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع .
تناول لترين من الماء يومياً للحفاظ على الجسم من السيلوليت .
الابتعاد عن إضافة الملح إلى الطعام .
الابتعاد عن الحلويات و الدهون تماماً .

رشاقتك بين يديكِ .. اخسري 5 كيلو في الشهر

النظام الغذائي

وجبه الافطار :
الاختيار الأول … كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم، شريحة من الخبز الحبوب الكاملة مع ملعقة صغيرة من المربى خالية من السكر و التفاح.

الاختيار الثاني … كوب من الشاي الأخضر و اثنين من بسكويت أو المقرمشات .

وجبه الغداء :
الاختيار الأول … قطعة من اللحوم الحمراء المشوية الخالية من الدهون وزنها لا يزيد عن 250 جراما مع سلطة مكونة من الخس و الطماطم و البصل يمكنك اضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و قليل من الملح و الخل.

الاختيار الثاني … قطعتين من صدور الدجاج المشوية مع الخضار المسلوق .

بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع

الاختيار الأول … تناول حفنة من العنب و الشاي الأحمر .

الاختيار الثاني … سلطة الفواكه مكونة من الفراولة، البطيخ، البرتقال و الكيوي.

وجبه العشاء :

الاختيار الأول …عجة مكونة من 2 بيضة، نصف بصلة مع نصف بصل أحمر أو الفلفل الأخضر.

الاختيار الثاني … شرائح السمك الأبيض مع الفطر المشوي .

التصنيفات

الكلمات الدليلية

اقرئي ايضا

اعجبك المقال ؟ شاركيه مع اصدقائك !
شاركينا رأيك سيدتي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  • مغرمةة : جداا جميل أحسها فأدتني شويات ويسلموووو
  • مغرمةة : التعليق
  • : شكرا لكي على هذه النصائح وأريد وصفه مجربه لتطويل الشعر
  • : التعليق
  • كيف أتيت إلى هنا : اشوف أن الحليب أسرع عﻻج لهشاشة اﻻظافر
  • الاسم الكريم : طيب كيف اشتري
  • كيف أتيت إلى هنا : سبق أن قلنا أفضل وانجع طريقة هي المشي على اﻻسفلت حافي القدمين وقت الظهيرة لخلو الشارع من المارة وتجنب المعاكسات