العيون نوافذ الروح ..كيف نحافظ عليها قوية و جذابة

سهى الحاج_أزياء:

هناك العيون القوية النظرة و هناك العيون اللامعة القزحية و هناك العيون النظيفة البياض .. هذه العيون تدل على جسد صحيح متوازن فميل بياض العين الى الاحمرار الخفيف يدل على وجود التهابات في الجسم و ميلها الى الاصفرار دليل على تراكم المواد الصفراوية في الكبد نتيجة اسراف بالدسم و الدهون .
الاحداق الامعة هي نتيجة المواظبة على تناول الخضار و الفاكهة يوميا و النظرة القوية تأتي كلما استطعنا التخلي عن النظارات الشمسية صيفا حاولوا الا تضعوها الا للضرورة القصوى اثناء القيادة ووقت الظهيرة
أما بالنسبة لصحة النظر فالمادة السحرية الهامة جدا له هي الزنك حيث ان الجسم يحتوي على ثلاثة غرامات منه أغلبها في العين في الشبكية و القزحية حيث له دور قوي في تنشيط فيتامين A و هو موجود بكثرة في الاسماك و المنتجات البحرية و الفول السوداني و فول الصويا و الحبوب الكاملة و لنتذكر ان موانع الحمل و المدرات البولية و ادوية الضغط و ادوية المعدة و الكولون و المسكنات تتداخل مع امتصاص الزنك لذلك فهم بحاجة الى تناول جرعات اعلى من غيرهم من الاطعمة التي تحوي على الزنك . و لا ننسى أهمية الجزر و الكرنب و اوراقه و اوراق الفجل و السبانخ لغناها بالبيتاكاروتين المصنع لفيتامين A و نسلط الضوء على الزيوت التي تحتوي على الاوميغا3 لصحة العين و قوة النظر موجودة في زيوت الاسماك الدهنية و المكسرات النيئة كالجوز و اللوز .
دعوني أهمس لكم تمرين بسيط يساعد على قوة نظرة العين و تأثيرها : استفيدوا من شمس الربيع و حاولوا ان تمشوا يوميا مدة نصف ساعة بدون نظارات شمسية في الفترة الصباحية او بعد الظهر